2 3 min

[...] bo czytałem że też dobrze wziąć bcaa. 2).Przed treningiem nie ma problemu ale jeśli do tej pory po treningu jadłem bana i białko i teraz od razu mam wypic bcaa?? I za 40 min po treningu zjeść pełnowartościowy posiłek??? Nie za dużo tego bo już się w tym wszystkim pogubiłem, a jak coś robię to chce to robić dobrze z jaknajlepszymi efektami. 3. [...]

[...] HCG tlok mi zassal i sol wleciala z cisnieniem do proszku, pytanie czy ampulka do kosza bo hcg sie uszkodzilo czy walic je do konca? Zaznacze, ze po przyjeciu mialem 5/10 min atak kaszlu nie wiem czy za plytko wbilem czy wlasnie przez zle rozrobienie? 3: pytanie do samego cyklu, mam zauwazalne zmiany w lustrze, plecy, bary, bic z tygodnia na [...]

[...] na wyskok. Z góry dziękuje. Pozdrawiam. PS: Bez żadnych konsultancji wprowadziłem do 2-dniowego FBW elementy "na wyskok", czyli: wspięcia na łydki, skakanka i biegam 3 minuty na takim steperze(prosty sprzęt; na podestach, na których trzymamy nogi sa zamontowane pompki dzięki którym sprzet dostowowuje się do wagi użytkownika). Płeć: [...]

[...] - brzuszki 3 serie - zginanie tułowia ściagając linke wyciągu górnego 3 serie - unoszenie nóg w podporze 3 serie - siedząc na końcu ławki - nożyce, rowerek, itp około 5 min. - skłony boczne - 3 serie Czwartek wolne Piątek a) barki - wyciskanie sztangielek 12-10-8-6 - unoszenie sztangielek bokiem w górę 12-10-8-6 - unoszenie ramion w przód [...]

[...] - kurczak 150g 150kcal/B: 32,5/T: 2/W: 0 -warzywa mrożone 250g 255kcal/B: 5,5/T: 3/W: 23,4 Błonnik: 6 CAŁOŚĆ: 405kcal/B: 38/T: 5/W: 23,4 16:30-17:50 siłownia + aeroby 30 min od razu po siłowni 18 30 koniec tu moje pytanie odżywkę białkową po areobach czy po siłowni ? 5. Posiłek 19:00 - jajka 3 sztuki po ok. 60g 270kcal/B: 22,5/T: 19,2/W: 1,8 [...]

[...] przy mojej diecie (posiłki po treningu o godzinie 20:00) jest bardzo dobrym wyborem, jednak chciał bym usłyszeć opinię bardziej doświadczonych użytkowników. W celu pominięcia zbędnych pytań podaję moje dane: Wiek: 24 lata Wzrost: 180 cm Waga: 80 kg (Redukcja z 86 kg) Czas trwania diety IF: 4 tygodnie Staż: 1 rok (4 lata przerwy), teraz [...]

[...] od trzech lat podają mi "teścia". Na poczatku było o.k, ale od pół roku tyję i nie mam siły. Wczesniej ćwiczyłem po półtorej godziny dziennie teraz po dwudziestu mminutch wysiadam i robię sie senny. Na dodatek ostatnio miałem kontuzje kolana i po miesięcznym "leniuchowaniu" doszły dodatkowe 3 kg. W zeszłym roku wazyłem 60 teraz 70kg, [...]

[...] kilka lat (fast food, mrozonki, cholesterol), teraz staram sie zmienic diete... Nie do konca wiem, od czego zaczac... Jak na razie zaczalem chodzic pieszo do pracy (15 min. szybkim tempem), brzuszki, pompki, tego typu podstawy, nie chcialbym jednak zrobic jakiegos bledu. Prosze o sugestie zwiazane z cwiczeniami, dieta i ewentualnymi [...]

[...] oraz mam 170 cm wzrostu, około 2 lat temu w wakacje ważyłem 62kg przy wzroście 160 cm (byłem gruby). Zacząłem ćwiczyć głównie na orbitreku jakieś 3-4 razy w tygodniu po 40 min przez jakieś 4 miechy, gdy zrzuciłem trochę kg postanowiłem rozbudować swoją sylwetkę, więc zakupiłem sobie sprzęt ( gryf prosty oraz łamany, 2 hantle i 50 kg [...]

[...] Dieta ma na celu redukcję ale też podbudowanie mięśni. Moje dane:kobieta, 21 lat, 57kg,170cm, zapotrzebowanie wyszło mi ok.1700-1800kcal, 3Xw tygodniu trening siłowy+po 30 min.aerobów oraz 3X w tygodniu HIIT. Ustaliłam 4 wersje diety w zależności jaki trening wykonuję danego dnia ( siłowy+aero czy HIIT) oraz o jakiej porze. Zamieszczę 2 [...]

[...] 134 g bialka, 80 g wegli, 105 g tluszczy, srednia waga spozywanych produktow to 900-1100 gram na dzien. TRENING: 3 razy w tyg., silowy oraz aeroby od 90. do max. 120 min, teraz dorzucam jeszcze jeden dzien. Wszystko zdaje sie dzialac, mam jednak jeszcze pare pytan odnosnie diety i treningu: 1. Czy to prawda, ze owoce i warzywa najlepiej [...]

Gala za 20 min na fejsie. Główna karta: Alexander Gustafsson vs. Thiago Silva Alessio Sakara vs. Brian Stann Siyar Bahadurzada vs. Paulo Thiago Diego Nunes vs. Dennis Siver DaMarques Johnson vs. John Maguire Damacio Page vs. Brad Pickett Pozostałe walki (transmisja na facebooku) Papy Abedi vs. James Head Cyrille Diabate vs. Jorgen Kruth Francis [...]

[...] choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : carbo po treningu, monohydrat, białko, omega, witaminy Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 30/40/30 Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: przeciętne Cześć Wam! Mam taki oto problem: zacząłem robić masówkę 3 [...]

/SFD/Images/2015/9/2/aefd4845b48444d7a308181c7795a600.jpg Opis - Zaawansowana formuła izotoniczno-elektrolitowa w formie musujących tabletek - Wysokiej jakości minerały w formie chelatów Albion - Skutecznie nawadnia organizm HYDRATONIC® ENERGY to rewelacyjny, zaawansowany napój izotoniczny, zawierający kompleksowe zestawienie witamin składników [...]

[...] 600kcal B 50, T 5 WW 80-100 posiłek nr 4 w szkole 17:00 chleb graham 4kromki(200g) 400kcal+z czyms (nie wiem co by było dobre i tanie)przydałaby sie pomoc posiłek 30 min przed snem o g20:30 -125g twarogu póltłustego - B: 23,4 ; T: 5,88 ; WW: 4,4 ; kcal 167 +jogur naturalny lub smietana -łyżka stołowa oliwy z oliwek - B: 0 ; T: 4,98 ; WW: [...]

[...] jako substytut prawidłowo zróżnicowanej diety. Produkt niewskazany dla kobiet w ciąży i karmiących. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Origanum Vulgare Porcja 4krople Ilość porcji w opakowaniu Opakowanie 29.6ml Zawartość jednej porcji zaw: Olej z Oregano ekstrakt(Origanum Vulgare) (liść(standaryzoany do min. 3,5% karwakrolu)) 13mg

[...] musze dojeżdzać około 10km do miasta i spowrotem, rowerem. Wyjeżdzam gdzieś o 6:00. Czy przed jazdą zjeść śniadanie czy jechać może z pustym żołądkiem? #7. Czy witaminki typu Vita-Min Plus (30kaps.), firmy Olimp oraz OMEGA-3 będą odpowiednie przy takiej diecie i treningu jako uzupełnienie i zapotrzebowanie na witaminy i minerały? Jednym [...]

[...] możliwości jeść pewnych potraw w pracy. POSILEK 2 i 3 tylko w pracy POSILEK 5 tylko w dni trenigowe zaraz po treningu POSIŁEK 4 tuż przed odjazdem do pracy POSIŁEK 6 30 min przed snem POSIŁEK 1 godz. 4;30 tuż przed odjazdem to pracy na 1szą zmiane POSIŁKI: zmiana1 - 4:30 8;30 12:30 16:30 20:30 zmiana2 - 8:30 12:30 [...]

[...] nachwytem 3x25-15 2. Uginanie nadgarstków ze sztanga podchwytem 3x25-15 3. Ściskacze 3x Max Chciałbym trenować w pon,śr,pt do tego na każdym treningu brzuch, a przed 20 min bieżni. Dostałem kiedyś 2 opakowania białka z Ostrovi podobno dobre stosować będę rano,przed,po treningu i przed snem, ale mam zamiar kupić coś z Treca. Czy to wystarczy [...]

Witam Opiszę dokładnie mój problem Wczoraj w trakcie meczu koszykówki poczułem ból z boku/tyłu kolana, delikatny, który z biegiem czasu narastał, ostatnie 8 min meczu już nie grałem z obawy o ten uraz. Teoretycznie może to być naciągnięcie więzadła pobocznego piszczelowego lub może przyczepu jakiegoś mięśnia- półbłoniasty? W trakcie meczu [...]